O que fazer após os excesso?

“Abusei muito esse FDS”

“Enfiei o pé na jaca... e agora?”

“Viajei e comi como seu não houvesse amanhã. E houve 🤣🤣🤣”

Perdi as contas de quantas vezes ouvi essas frases, além de vocês sempre me perguntarem o que fazer depois da viagem, do ano novo, do carnaval, das férias em família... E vamos lá, diretão ao ponto, sobre o que eu acho:

1. Volte à sua rotina normal. Não busque soluções milagrosas porque isso non ecziste. Tampouco se punir ou se culpar vai resolver alguma coisa. Eu não sei vocês, mas eu nunca vi alguém que gastou muito dinheiro, por exemplo, pedindo pro chefe pra fazer hora extra e virar noites pra recuperar tudo em 3 dias;

2. Coma bem limpinho! E isso quer dizer aumentar o consumo de vegetais (especialmente crus), legumes e frutas. Consuma mais proteínas magras como peixe e ovo ou proteínas vegetais (grão de bico, lentilha...). Faça lanches à base de frutas e fibras (como chia e linhaça) ou frutas e oleaginosas (castanhas, amêndoas...). Aproveite para reduzir o consumo de industrializados, biscoitinhos e mais coisas embaladas;

3. Beba bastante água! Muita mesmo! Boa parte da sensação de “inchaço” após os excessos vem apenas de retenção de líquido;

4. Aumente o consumo de chás! Sou fã e não nego!!! Quem me acompanha já sabe que eu indico demais e que tem um e-book gratuito pra baixar. Se existe um melhor que os outros? O ideal é investir em um rodízio... chá verde, gengibre, cavalinha, casca de abacaxi, etc. Se não conseguir fazer da erva, pode ser o de saquinho (sem adição de açúcar ou adoçantes, ok? Ok 🙏🏼);

5. Faça doces mais saudáveis para ajudar a saciar a vontade que você vai ficar se tiver comido muito açúcar. Não tem jeito, o corpo pede mesmo. Tem gente que diz que funciona bem tirando tudo de uma vez, eu já acho que não funciona assim. Prefiro ter por perto opções como bolinho de banana, creme de abacate, bananada sem açúcar, chocolate 70% cacau, tâmaras;

6. Se esse comportamento no FDS vem se repetindo... Pare de achar que é a segunda feira que vai fazer tudo ser diferente. Sinto muito, não é a semana que tem que ser nova, mas você e os seus hábitos. Seja novo nas suas metas e planejamento e pare de fazer do FDS sua única válvula de escape 🤗